반응형 두뇌 훈련1 🧠 이 3가지만 지키면, 당신의 뇌는 젊어집니다! 🧠 뇌 건강 습관 3가지 — 나이보다 젊은 두뇌의 비밀“건강한 뇌는 나이를 거슬러 간다.” 깜빡임, 집중력 저하를 느끼시나요? 단순한 노화가 아니라 생활 습관의 변화로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘 당장 시작할 수 있는 3가지 핵심 습관을 알려드립니다. ✅ 1. 뇌를 깨우는 ‘규칙적인 수면 패턴’수면은 뇌의 리셋 버튼입니다. 하루 동안 쌓인 정보와 감정을 정리하고, 새로운 기억을 저장하는 과정이 바로 ‘수면’ 중 일어나죠.하루 7~8시간의 숙면이 이상적입니다.잠자기 2시간 전 스마트폰·TV·카페인 금지 — 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다.일정한 취침 및 기상 시간으로 생체리듬을 고정하세요.충분한 숙면은 기억력·집중력·정서 안정에 직접적인 이점이 있으며, 수면 중에는 치매 관련 물질인 베타 아.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
