"3주만에 달라진 몸! 건강 다이어트"
건강한 다이어트 식단: 무리 없이 살 빼는 방법과 식단 구성법다이어트를 시작하면 많은 사람들이 칼로리를 무조건 줄이는 것에만 집중합니다. 하지만 지나친 칼로리 제한은 근육 손실과 기초대사량 감소로 인해 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 건강한 다이어트 식단의 목표는 체중 감량뿐 아니라 영양 균형을 유지하는 것입니다.1. 건강한 다이어트 식단의 3대 원칙단백질 충분 섭취 – 근육을 유지하고 체지방을 줄이기 위해 체중 1kg당 1.2~1.5g의 단백질 섭취를 권장합니다. (예: 계란, 닭가슴살, 연어, 두부, 그릭요거트)탄수화물의 질 선택 – 백미, 빵, 설탕 대신 현미, 귀리, 고구마, 통곡물 빵 등 복합 탄수화물을 섭취합니다.건강한 지방 포함 – 아보카도, 견과류, 올리브유, 연어 등 불포화지방을 적당히..
2025. 8. 10.
백반증의 종류별 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료법
백반증의 종류별 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료법피부에 하얀 반점이 생기며 점점 넓어지는 질환, 백반증(Vitiligo). 이 질환은 미용적인 측면뿐 아니라 심리적인 스트레스까지 유발할 수 있어 조기 진단과 적절한 치료가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 백반증의 종류별 특성과 원인, 증상, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.📌 백반증이란?백반증은 피부의 멜라닌 세포가 소실되면서 피부색이 하얗게 탈색되는 자가면역성 피부질환입니다. 전 세계 인구의 약 1~2%가 겪고 있으며, 인종이나 성별에 상관없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 특히 노출 부위인 얼굴, 손, 발 등에 자주 생겨 미용적인 스트레스가 큰 질환입니다.🔍 백반증의 종류백반증은 크게 국한형, 분절형, 비분절형, 점액막형으로 나뉘며..
2025. 8. 7.
“기침이 멈추지 않는다면? 기관지염 증상부터 치료까지 총정리!”
기관지염의 원인과 증상 및 치료기간 총정리기관지염은 호흡기 질환 중 가장 흔하게 발생하는 질병 중 하나로, 계절이 바뀌거나 면역력이 저하되는 시기에 자주 발생합니다. 기침, 가래, 가슴 답답함 등 일상생활에 큰 불편을 주기 때문에 조기 대처가 매우 중요합니다. 오늘은 기관지염의 정확한 원인, 주요 증상, 치료기간까지 자세히 살펴보겠습니다.기관지염이란?기관지염은 기관지에 염증이 생기는 질환으로, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 기관지는 폐로 공기를 전달하는 통로이며, 이곳에 염증이 생기면 기침, 가래 등의 증상이 동반됩니다.급성 기관지염주로 감기, 독감과 같은 바이러스 감염으로 발생하며, 일시적으로 기관지에 염증이 생깁니다. 대부분 1~3주 이내에 자연적으로 회복됩니다.만성 기관지염3개월 이상 기침과 ..
2025. 8. 6.
