“골다공증 초기증상? 모르면 뼈가 부러집니다!”

 

골다공증이란? 뼈 건강을 위협하는 침묵의 질병

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 구조가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 특히 중장년층 여성과 고령자에게 흔하게 발생하며, 특별한 증상이 없기 때문에 '침묵의 질병'이라 불립니다. 조기 진단과 예방이 무엇보다 중요합니다.

골다공증의 주요 원인

• 노화: 나이가 들수록 뼈를 형성하는 세포의 기능이 저하되어 골밀도가 감소합니다.
• 호르몬 변화: 폐경 이후 여성 호르몬(에스트로겐) 감소는 골다공증의 주요 원인입니다.
• 영양 부족: 칼슘, 비타민D가 부족하면 뼈 건강이 약해집니다.
• 운동 부족: 무게 부하 운동이 부족하면 골밀도가 저하됩니다.
• 흡연 및 음주: 골밀도에 부정적인 영향을 주는 생활 습관입니다.

골다공증의 주요 증상

초기에는 특별한 증상이 없으나, 다음과 같은 징후가 나타날 수 있습니다.

• 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러짐
• 허리나 등 통증이 지속적으로 발생
• 신장이 줄어들거나 자세가 구부정해짐

 

골다공증 자가 진단 체크리스트

아래 항목 중 3가지 이상 해당된다면 전문의의 진료를 권장합니다.

• 50세 이상이다
• 가족 중 골다공증 환자가 있다
• 폐경기 이후이다
• 칼슘 섭취가 부족한 식단을 유지하고 있다
• 운동량이 부족하다
• 흡연하거나 음주를 자주 한다

 

 

골다공증 예방법 및 관리법

골다공증은 예방과 관리가 가능한 질환입니다. 아래와 같은 습관을 실천해보세요.

1. 균형 잡힌 영양 섭취

칼슘(하루 1,000~1,200mg)과 비타민D를 충분히 섭취해야 합니다. 유제품, 멸치, 두부, 달걀노른자, 연어 등을 꾸준히 섭취하세요.

2. 규칙적인 운동

걷기, 계단 오르기, 근력 운동 등 뼈에 자극을 주는 운동을 꾸준히 하면 골밀도 유지에 도움이 됩니다.

3. 햇볕 쬐기

비타민D는 햇빛을 통해 자연 합성되므로 하루 15분 이상 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

4. 금연 및 절주

담배와 술은 뼈 건강을 악화시키므로 가급적 피해야 합니다.

5. 정기적인 골밀도 검사

골다공증은 조기 진단이 매우 중요하므로 1~2년에 한 번씩 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

골다공증 치료법은?

골다공증으로 진단받았다면 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 대표적인 치료제는 다음과 같습니다.

• 비스포스포네이트: 뼈의 분해를 억제하여 골밀도를 높이는 약물
• 호르몬 치료: 폐경기 여성에게 효과적인 치료법
• 칼슘/비타민D 보충제: 식이로 부족한 영양소를 보충

 

마무리: 골다공증은 미리 대비하는 것이 중요합니다

골다공증은 증상이 없다고 방치하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 예방을 위한 생활습관 개선과 정기 검진은 건강한 노후를 위한 투자입니다. 특히 중장년층 이상이라면 지금부터라도 뼈 건강을 챙기는 노력이 필요합니다.