연속으로 감기 걸리는 이유, 면역력이 문제일까?

감기가 다 나았다고 생각했는데 며칠 지나지 않아 다시 콧물이 나고 목이 아픈 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. “요즘 왜 이렇게 계속 감기에 걸리지?”, “혹시 면역력이 너무 떨어진 건 아닐까?”라는 걱정도 자연스럽게 따라옵니다.

특히 환절기나 연말·연초처럼 바쁜 시기에는 병원에 다녀와도 감기가 반복되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 단순히 ‘면역력 부족’이라는 말로 설명되지 않는, 연속으로 감기에 걸리는 진짜 이유와 현실적으로 도움이 되는 관리 방법을 자세히 알려드리겠습니다.

1. 감기가 완전히 낫지 않은 상태일 수 있습니다

가장 흔한 원인은 감기가 완전히 회복되기 전에 일상으로 복귀하는 것입니다. 증상이 조금 나아졌다고 무리하게 출근하거나, 수면 부족이 이어지면 몸속 염증 반응은 그대로 남아 다시 증상이 나타날 수 있습니다.

감기는 하나의 바이러스가 아니라 수백 종의 바이러스가 원인입니다. A형 감기가 나았다고 해도, 곧바로 다른 종류의 바이러스에 감염되면 마치 감기가 계속되는 것처럼 느껴집니다.

잠을 6시간 이하로 자는 날이 계속되면 면역세포의 활동이 급격히 떨어집니다. 여기에 스트레스가 더해지면 감기 바이러스에 훨씬 쉽게 노출됩니다. 특히 직장인, 수험생, 육아 중인 부모에게서 자주 나타납니다.

겨울철이나 환절기에는 실내가 건조해지기 쉽습니다. 습도가 40% 이하로 떨어지면 코와 목 점막이 마르면서 바이러스를 막아주는 1차 방어선이 무너집니다.

면역세포의 약 70%는 장에 존재합니다. 불규칙한 식사, 인스턴트 음식 위주의 식단이 계속되면 면역 체계 자체가 약해져 감기가 반복될 수 있습니다.

콧물, 재채기, 코막힘이 계속된다면 감기가 아니라 알레르기 비염일 가능성도 큽니다. 이 경우 감기약을 먹어도 증상이 반복됩니다.

연속으로 감기에 걸리는 이유는 단순히 “면역력이 약해서”가 아닙니다. 완치되지 않은 상태, 생활 습관, 스트레스, 실내 환경, 장 건강 등 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.

약에만 의존하기보다 수면, 습도 관리, 식습관을 함께 점검해야 감기의 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 필요할 때는 전문의 상담을 받는 것이 가장 현명한 방법입니다.

반복적인 고열이나 다른 감염이 함께 나타난다면 검사 권장, 단순 감기 반복만으로는 필수는 아닙니다.

완전한 예방은 아니지만 회복 기간을 줄이는 데는 도움이 됩니다.

성장기 아이들은 연 6~8회 감기도 정상 범주에 속합니다. 다만 증상이 길어지면 진료가 필요합니다.

독감은 갑작스러운 고열과 근육통이 특징이며, 감기는 서서히 증상이 나타납니다.