족저근막염1 병원 안 가고 관리하는 족저근막염 자가치료법 (찜질, 마사지, 깔창) 족저근막염은 일상 속에서 흔히 겪는 발 질환 중 하나로, 발뒤꿈치 통증으로 시작되어 일상생활에 큰 불편을 주는 질환입니다. 조기 대처가 중요하지만, 병원을 찾기 어렵거나 가기 전에 자가 치료로 증상을 완화하고 싶어하는 분들도 많습니다. 이 글에서는 족저근막염의 기초 이해와 함께, 병원에 가지 않고도 일상에서 실천할 수 있는 자가 치료법(찜질, 마사지, 깔창 활용법 등)을 체계적으로 소개합니다.족저근막염의 기초 이해와 통증 메커니즘족저근막염은 발바닥의 아치 형태를 유지해주는 '족저근막'이라는 강한 섬유띠에 미세한 손상이 반복되며 염증이 발생하는 질환입니다. 보통 아침에 첫 발을 디딜 때나 장시간 앉았다가 일어날 때 발뒤꿈치 쪽이 찌릿하게 아픈 것이 특징입니다. 이 질환은 단순한 근육통이 아니라, 반복적인 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
